對生活的期望
現在的貧富差距越來越大，因為少數人的光鮮亮麗，導致許多人對生活的期望也跟著急速膨脹。就算我們擁有一定的財富，仍然容易與更上層的人比較，導致對現狀的不滿。如果期望膨脹得太快，即使生活變得更好，幸福感也不會增加。
對自己的期望
社群媒體容易讓人產生過度比較心理（尤其是青少年），進而影響到身心健康。特別是平台上的內容往往是經過誇大與美化的，而生活中的低潮與挫折則時常被刻意隱藏起來（當然，這是人之常情），更別說還有演算法的操縱了。
若總是只看到別人光鮮亮麗的一面，難免會影響到對自己的看法。適度的自我期許能帶來成長，但若總是追求難以達成的目標，反而會讓壓力取代成就感，也可能會影響身心健康。
人與人之間的期望
我們在生活中或多或少都會被他人對自己的期望所影響，而我們對他人的期望，也可能會影響對方。透過溝通，我們可以調整對彼此之間的期望，減少雙方的認知落差與壓力。
快樂的關鍵
無論是對生活、對自己，還是來自他人的期望，過高或過低的期望都可能影響我們的幸福感。適時調整，找到合理且適合自己的生活步調，才能在追求進步的同時，也能享受當下的生活。